春天多吃这“6种”健康零食好吃不贵

一提到零食，很多中老年人都是排斥的，在固有的印象中，零食都是属于高油高脂的垃圾食物，吃了对身体是不健康的。没错，传统的零食确实是使用了大量的添加剂，人工色素等等。不过，有些纯天然的小零食，是非常适合中老年人养生的，适当地吃一些，对健康是有大大的好处的。春天多吃这“6种”健康零食，好吃不贵，对身体好春天多吃这“6种”健康零食好吃不贵，建议中老年人，可以适当地多吃一些。

1：【花生米】，在古时候，花生米又叫“长生果”，民间就有俗语说：“常吃花生能养生”。花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，而且含有多种微量元素，植物固醇，异黄酮，抗氧化剂等物质。更是肉，蛋，奶等食物的优秀替代品。中老年人经常吃花生，有利于提高身体机能，增强记忆力，延缓脑功能衰老，再就是还能呵护胃黏膜，达到保护肠胃的效果。花生最好的吃法就是生吃，一天不要吃太多，每次一小把就可以。

2：【海苔】，海苔营养价值极高，不只是中老年人，就算是一些孩子，经常吃海苔也是对健康有很大的好处的。海苔不但可以促进肠道的蠕动，清除体内垃圾，而且海苔还有助于生发养发，再就是其所含的B族维生素，有助于身体健康。海苔最好的做法就是烤制，可以自己做，也可以买一些。

3：【核桃】，它既是健康方便的小零食，也是营养丰富的滋补佳品。不管是儿童还是中老年人，经常吃一些生核桃，非常有利于身体的健康。尤其是核桃含有的蛋白质和赖氨酸，有很好健脑的作用。

为什么要让大家吃生个核桃呢？这是因为加工过的核桃，制作时都加入了大量的添加剂，特别是那些多种口味的核桃，添加剂更多。最好的是生核桃，没有经过人工干预，滋味更香醇，营养更丰富。

4：【桑葚干】，桑葚干是中老年人健体美颜，抗衰老最好的良药。桑葚干具有提高免疫力的作用，对脾脏都增重的效果，促进新陈代谢，让机体远离三高。再就是桑葚干，还有刺激肠胃蠕动的效果比较养生的零食，有助于帮助体内垃圾排除。最重要的一点比较养生的零食，还能起到安神益智的效果，非常适合中老年人。桑葚干的做法有很多，可以试试用其泡水，或者加点桂圆，大米一起煲粥，都是非常养生的，中老年朋友可以试试。

5：【葵花籽】，葵花籽含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质元素，其中亚油酸含量非常丰富，尤其是老年人适当地多吃比较养生的零食，有助于预防多种疾病。再就是其所含的多种维生素，叶酸，铁，钾，镁等人体所需的多种微量元素。经常吃葵花籽，还有助于改善睡眠质量，延缓皮肤衰老的效果。

6：【奶酪】，奶酪被誉为奶制品的“脑黄金”春天多吃这“6种”健康零食好吃不贵，它的营养价值是世界公认最高的。尤其是钙和蛋白质含量非常高，是牛奶的4-8倍。而且含糖量很低，还有丰富的乳酸菌，更适合中老年人的肠胃，经常吃有益于增强人体抵抗力，促进代谢，增强活力。选购时，尽量选择原味的，这样添加剂相对比较少。

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