北京大学生舞蹈节教学展示之首师大于大雪老师

本文是北京大学生舞蹈节教学展示之首师大于大雪老师于北京舞蹈学院做的教学展示之笔记。

我在2012年听过于老师的名字，因为他当时在北京一所小学里排了天鹅湖。

超可爱，长这样：

图片来自微博，地址在这里

这是四小天鹅！改成了四只鹅蛋真是萌死了……

万万没想到，居然有机会见到这位老师，而且仍然在前沿。

北京大学生舞蹈节安排了一系列教学展示，于老师讲的是《国际青少年舞蹈训练体系》，下面是我的笔记，错了是我记错的，对了是老师讲得好。

————————铺垫部分————————————

于大雪：每个人都发展自己潜力的能力和动力。

我是舞院的，没毕业时我想，以后像我的老师一样教学生。等到我毕业了一看，一个像我当年一样的学生都没有。这怎么教。

那句“长大了我就成了你”说得不对，应该是长大后我就成了我自己。现在的舞蹈太扁平了，本质上都是考前培训，小学前的，中学前的，大学前的。真正的舞蹈教育，不应该扁平，不应该功利，是为了奠基未来。

—————————热身部分———————————

于老师说这部分不算课上内容，就是孩子们太冷了。

前面有几组直腿的卷腹，然后是这样一组综合拉伸动作：

盘腿坐拉伸竖脊肌；

坐姿拉伸臀大肌；

一个一腿曲一腿直的坐姿拉伸腿后侧的；

半竖叉——半竖叉向前趴下；

拉伸髂腰肌动作；拉伸股四头肌动作；

拉伸腹内斜肌/腹外斜肌的坐姿扭转动作；

然后做另外一侧的。地上的做完，是一个马步拉伸腿内侧的动作。

动作没有全记下来，拉伸得非常全面具体，而且非常有序，效率很高。之后是一组核心热身动作，一个卷腹，一个腹直肌动作，两个腹外斜肌动作，一个腹内斜肌动作，最后一个动态的平板支撑，俯卧撑一样的准备姿势，往左爬两次，又往右爬两次。这组全是练核心稳定的。

学生有某小学学生、另一个某小学学生、首师大的大学生，都做一样的热身。

—————————理论部分——————————

舞蹈的目标是什么？

有这样五个不分先后的部分：

音乐节奏感，培养孩子的音乐感觉，数1234的不算，那是数字感觉。

身体运动性，舞蹈应该动起来，别一节课上下来，还不如学生自己玩得累。

情感管理北京大学生舞蹈节教学展示之首师大于大雪老师，学生的情感应该是有细微的差别表达出来的，不能是笑的时候全微笑，哭的时候全皱眉，不同的情绪表达出来是有层次的，有细微的不同。要让学生敢于表达出来。

语言文字大舞气功，舞蹈也要有意义，要用语言去表达。

空间认知，要有空间感和方向感。

————————理论部分二————————

国际青少年舞蹈课程体系的四大内容：

肌肉深度记忆；我小时候，老师一说收紧，我就全死绷着。后来我去看，美国的孩子，一个班里没有差的，没有学不会的。怎么做到的？就是依靠一些外界的（工具的）力量去训练。我们是靠学生自己的想象力，他们是靠借助工具，突破了个人主动性的控制。

即兴舞训练；Free style 。即兴课一定要占有一定的数量，让学生释放自己。

当代舞训练； Dance。

爵士舞训练；开朗、热情、外放。

———————教学展示————————

展示的就是课程体系四大内容。

肌肉深度记忆上，展示了四个动作：

（1）手臂的控制，大家坐在瑜伽球上，手臂上缠着弹力带，末端收在手里（弹力带大约是迪卡侬黄色的厚度），做了一些Port de bras的内容，一位二位三位七位，三位向后port de bras北京大学生舞蹈节教学展示之首师大于大雪老师，都是辅助芭蕾手臂的练习；

（2）勾绷脚。仰卧，脚放在瑜伽球上，双腿并拢，开始勾绷脚。然后腿分开与肩同宽，控制住球，勾绷脚。于老师介绍，这样全身的力量都是绷紧的，没法偷懒。（确实，偷懒就摔下来了。）

前两个是大球（直径约80cm），后面两个是小球（直径约25cm）

（3）收腿的练习，（4）还是收腿的练习。都是躺在地上，用脚把球带过来。说实话，没看清楚，总之是练腿后侧、腿内侧的力量练习+一个腿部延伸的组合动作。这个环节示范的全是大学生。

即兴舞训练，分四组展示了四个即兴片段。

小学生们多数有中国舞基础，即兴动作中出现了大跳、紫金冠跳、前桥、踢旁腿控旁腿、翻身，也出现了一些现代舞常用语汇动作，还有爬的有迷茫的有推有拉有抓空气的。但是每个人语汇都积累很多，没出现只有一个动作来回重复，也没看到逮着地板不放来回当拖把滚来滚去的，每组十几个人，自己做自己的，大家动作都不一样。

四个片段分别是水大舞气功，墨，火，没记住。音乐风格不同，有古典的，沉郁的，热情的，欢乐的，大家的表现动作也不同。这个环节是所有学生示范。

即兴也不总是全自由的。

其他形式有这样，开头跳一段即兴，然后跳到一个点上大家开始统一动作起来，然后又开始即兴。让我想到两句常用套话，聚是一团火，散是满天星。

还有两头是统一动作，中间跳即兴的。还有忽然让大家往一个方向走开始即兴的，目的地让大家对自己的动作有意识，不能一直乱做，要知道自己在干什么。

当代舞训练，于老师介绍，即兴只是开始，当舞蹈学习开始深入时，学生们会接触到统一动作的舞蹈训练，训练自己的身体，也积累更多的舞蹈语汇。

小学生们展示了两段，一段纳西族的音乐，一段蒙古族的音乐。

爵士舞训练。这段把我看哭了。

还是刚才那群人，所有学生一起，分组跳爵士。

刷地一下，孩子们的热情就出来了，特别地高兴，喜悦，自由，热情好像刚才压抑住了一样全都炸出来了。

我展示一下，如图：

如果说刚才的当代舞，音乐像是在孩子们的身体里流动一样，现在就是疯狂地把音乐从身体里甩出来。看到他们跳舞，热情，享受音乐，自由的身体大舞气功，源自内心的快乐与激情。

太棒！

这几段教学展示，除了肌肉深层记忆的先拿大的试验，当代舞只展示了小朋友，其他的热身、即兴、爵士，大家一起做。有柔韧开挂、技巧开挂的，也有力量不够的、柔韧普通的，有瘦的有胖的有大的有小的，有高的有矮的，但是没有面无表情的、没有动作僵硬的。

真正适合全体的舞蹈教学。

于老师做到了。

———————观后感—————————————

五年前我还在想，要是我能看到天鹅湖的排练就好了。我要看鹅蛋。

现在亲眼看到了老师上课，比想象中排天鹅湖更好。

悄悄许个愿，还是想看鹅蛋。