如何练好健身气功·六字诀（值得收藏）

一、练习气功六字诀

六字诀是一种吐纳法。它是通过洹⒑恰⒑簟⑿辍⒋怠⑽鲎值牟煌⒁艨谛停匠莺砩嗟挠昧Σ煌郧６煌脑喔缙脑诵小

嘘字功平肝气：嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

呵字功补心气：呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

呼字功培脾气：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

吹字功补肾气：吹字功可对治腰膝酸软六字诀气功口诀，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

嘻字功理三焦：嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

二、如何练好健身气功·六字诀

早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定，

每日锻炼20～30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些；不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的时间可以适当延长；而完全不发音的六字诀运动量相当于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒适自如，锻炼时间可以比较随意。

依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼可以配合季节、方位练习。具体可参见下表：

五行木火土金水木发音嘘呵呼浯滴喔涡钠⒎紊龅ā⑷狗轿欢夏衔鞅倍窘诖合某は那锒捍臃轿簧峡矗废傲志鞣⒁艉粑梢源用嫦蚨迹缓笞蚰稀⑽鳌⒈保崾被故敲嫦蚨蘸米艘桓鋈ΑＡ废笆辈槐胤⒁桓鲆艟妥桓龇较颍梢苑⑼桓鲆6～9遍，然后转向发下一个音。例如面向东发“嘘”音6遍，然后转向南发“呵”音6遍，依此类推。配合方位的练习只适宜站式，坐式就不太方便了。

在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节，宜养脾。因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。

方位、季节的配合是六字诀发音呼吸锻炼的“配件”，练习时可选用，也可不选用，练习的重点还是发音或不发音的六字诀本身。配合方位、季节的练习可以增加练习的趣味性六字诀气功口诀，也可增加锻炼的效果。

健身气功-六字诀（李伟）

三、马礼堂与岳奇峰 养气功六字诀的读音问题

关于读音的问题很复杂：因为这个功法是由古代传承到现在，古代的读音与现在的普通话差别很大，在当今的广东话闽南话保留了古代部分发音，所以粤语称为活化石。

可以考证粤语发音作为参考，南怀瑾老先生也是多次提到这个六字诀，可查阅南老的著作。

推荐马礼堂先入门，相信马先生也是在这方面做了很大的功夫的。我也在练这个六字诀，感觉不错，要点就是练的时候身体放松，无杂念。注意力放在呼气（即吐字）的时候，以气带声！其他的时候任运自然呼吸。恬淡虚无，真气从之。

希望对你有帮助！

四、马礼堂老师六字诀的治肺病的读音对吗

我觉得不对

五、肚子里老有气，爱放屁如何练好健身气功·六字诀（值得收藏），怎么办

淡定地听我讲如何练好健身气功·六字诀（值得收藏），你所有的症状都是因为便秘，直接点就是，肚里有屎拉不尽，屁滚连天羞煞人。不要吃药，要么喝点普洱茶清下肠，还有个超级王道的办法，就是坐马桶上的时候在脚下垫一个小板凳踩着六字诀气功口诀，我也不知道为什么，反正特别好用，丹田特别给力还不腿软。然后平时少嚼口香糖，会吞很多空气进去，豆制品少吃点，会胀气，差不多就这样，慢慢调整吧，正常的屁是通气的表现，说明你身体很健康，可屁要是臭的，那你就该上大号了，拉不出来就揉揉肚子，就我们这点力气还伤不了自己

六、肚子里一直咕噜的响。但肚子不痛，而且不停打屁，有段时间了，也没吃什么。什么病？

肠蠕动很频繁呢.不是病,不用着急