大暑三伏天养生 德叔:要出汗但不能暴汗

羊城晚报记者 林清清 通讯员 宋莉萍 唐丽娟

7月23日是大暑，一年中最热的时段到来了。不少人为了避暑成天躲在空调房内。全国名中医、岐黄学者、广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称德叔）提醒，“暑汗贵如金”，夏天应该适度出汗，但也不能暴汗，出汗之后要注意补气养阴。

要出汗但不能暴汗

“大暑正伏天，疏肝心静明。暑汗贵如金，汗后养气阴。”大暑来临，德叔用此养生金句，提醒大家注意，盛夏大暑要疏肝养心，正确出汗，提防“人造风寒”。

炎热的天气，往往使人喜欢凉爽的环境和饮食，生活几乎离不开空调，这容易使“人造风寒”损伤阳气。德叔提醒，应该重视大自然规律，夏天就要“热着过”，适度出汗，不仅可以帮助人体将寒湿之邪驱逐出去，还可以扫除心里的阴霾。若因怕热而长期躲在空调冷气之中，整个夏天都不出汗大暑三伏天养生，其实容易伤阳气大暑三伏天养生，并不利于人体健康。

不过，“汗者心之液”“汗为血之余”，若过于暴汗，大汗淋漓，就容易伤津耗气，所以“热着过”还要重视补好气、养好阴。

疏肝养心勿“火上浇油”

今年各地大热，大暑如何养生？中医理论认为，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，特别是时至大暑大暑三伏天养生，炎热最盛之际，容易被“火上浇油”而滋生心火邪气。同时，心主神志，肝主疏泄，两者共同调节精神情志。因此德叔提醒，大暑节气前后，要注重静心养心、疏肝解郁。

暑热忧心，失眠烦闷，怎么办？“从生活中就能找到解决方法。”德叔说，“读书静坐深呼吸，日常规律轻运动，做到志闲少欲心神宁，自然就能躁怒自消。”

学会生姜敷肚脐

暑热之时难免享受空调，若不慎被“人造风寒”所伤大暑三伏天养生 德叔:要出汗但不能暴汗，可巧用风筒吹颈背大暑三伏天养生 德叔:要出汗但不能暴汗，用热风疏散风寒；也可用生姜敷肚脐，温暖脾胃。

大暑时节，日常还可按摩安眠穴、气海穴，来安神定志、培补元气。

Tips：大暑养生汤水

●佛手玫瑰疏肝饮

材料：佛手10克，玫瑰花3-5克。

功效：疏肝理气，温中健脾。

烹制方法：将上述药材放入锅中，煎煮约40分钟，代茶饮。

●参芪巴戟扶正饮

材料：西洋参10克，黄芪10克，巴戟天15克。

功效：补气养阴。

烹制方法：将上述药材放入锅中，煎煮约40分钟，代茶饮。