怎么练气功姿势-

练气功的种类比较多，如果练气功没有掌握正确的方式，就会对身体产生一定的伤害。很多人在选择气功的时候，要注意自己的身体情况，多了解气功的知识，才能选择合适自己的气功。在练习气功之前一定要做好热身运动，那么，怎么练气功呢?

怎么练气功

姿势

(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。

(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

初学者练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻怎么练气功姿势-，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

初学者必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次养生气功练习，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

养生练习气功的要领有哪些

呼气时注意心窝部，法：练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时怎么练气功姿势-，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。

气沉丹田，法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。

练习一个月如果不行房事养生气功练习，则可觉丹田气满，游走全身。但也许不同人适合不同功法养生气功练习，也或许每个人对功法有不同的领悟，从而使效果有所不同。但练气功最忌为了效果而练。应该把练功当成一种爱好和习惯，自自然然的去坚持练习，效果自出。就像不求丹田，丹田自现一样。