血型中的“健康密码”，你是不是也假？

我们常说“人人生而平等”，但在疾病面前，每个人的患病风险却是不一样的。除了遗传因素以外，血型也可能与健康相关。

网上关于血型的流言更是此起彼伏，像“O型血的人更长寿”、“A型血的人易患胃癌”等。这些流言到底是真是假？今天可可就跟大家一起去看看血型中的“健康密码”~

A型血

冠心病、癌症风险较高

冠心病更“喜欢”A型血的人

《中华心血管病杂志》曾报道，阜外心血管病医院和武汉大学人民医院对898例疑诊冠心病患者进行了选择性冠脉造影检查，结果发现：A型血患者冠心病的检出率达57.1%，显著高于非A型血组的47.3%。

研究认为，血型和血脂在遗传上是有关联的b型血的伟人，A型血的人比非A型血的人，总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平更高，因而有更高的冠心病风险。

预防措施：补充卵磷脂

卵磷脂既能减少肠道对胆固醇的吸收，也能在血液中乳化胆固醇，从而降低血液胆固醇水平及冠心病风险。平时可适当食用大豆及其制品、鸡蛋等补充卵磷脂。

A型血的人总体患癌风险高

一项涵盖30个国家过去60年、参与人数达到的研究显示，A血型人群的整体患癌风险是非A血型的1.12倍。

具体来看，A血型的人患胃癌的风险增加18%，胰腺癌风险增加23%，乳腺癌风险增加12%血型中的“健康密码”，你是不是也假？，卵巢癌风险增加16%，鼻咽癌风险增加17%。

预防措施：扶正固本

远离癌症最好的方法是避开各种危险因素，比如：吸烟喝酒、霉变食物、过烫过硬的食物、长期熬夜等等。

此外，中医认为，防癌先要扶正固本，正气足了，就能调动所有的免疫细胞对抗肿瘤细胞。专家曾给大家推荐一道固本益气鸡血型中的“健康密码”，你是不是也假？，看视频学习一下吧~

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B型血：更易患糖尿病

发表在《糖尿病学》杂志上的一项法国研究，对8万多名患者资料进行分析后发现，与O型血的人相比，B型血的人患2型糖尿病的风险高21%。这说明B型血与糖尿病之间可能更具有相关性。

预防措施：增加肌肉

肌肉是葡萄糖的主要消耗场所，减脂增肌不仅能降低肥胖风险，还能提高胰岛素的敏感性b型血的伟人，促进葡萄糖利用，从而辅助预防糖尿病。拉弹力带、坐位抬腿、用腿蹬墙、举哑铃/矿泉水瓶等有助于增强肌肉，平时可以常做。

AB型血

血栓、脑卒中风险更高

血型与血栓的形成也有关联。2016年刊登在《循环》上关于欧洲人群的研究显示，AB型血发生血栓的风险比其他血型的人都高。与O型血的人相比，AB型血的人发生血栓的风险高4%，脑卒中的风险则高出20%。

预防措施：促循环，护血管

对于AB型血的人来说，尤其要避免增加血栓及脑卒中风险的“后天因素”，在控制三高的基础上，还要注意：

①促循环：尽量避免久坐，每坐1小时建议站起来伸伸懒腰、踮踮脚，坐着的时候也可以常勾脚尖，促进血液循环。

②护血管：日常可常吃深海鱼类、海藻类、坚果等富含EPA的食物，其有“血管清道夫”的美称，一方面能清除体内多余的脂肪、胆固醇；另一方面还能减轻炎症、修复损伤血管，减少“坏物质”的堆积，从源头上起到保护血管的作用。

O型血：胃溃疡风险高

但相对更完美

O型血胃溃疡风险较高

O型血的人，幽门螺旋杆菌阳性率比较高，患胃溃疡的风险也比较高。

这是因为胃粘膜具有防御机制，人体会分泌一种物质来对抗进入胃部的病菌或致病抗原。而研究发现，O型血的人会分泌一种针对这种物质的抗体，使这种物质的作用下降，影响胃粘膜的防御机制，从而增加胃溃疡风险。

不过，有统计显示，胃癌患者中O型血的比例并不是最高的，最高的是A型血。

预防措施：维C+维U

维C能抑制胃酸分泌，促进胶原蛋白合成b型血的伟人，辅助修复胃黏膜，冬枣、猕猴桃、柠檬、橘子、白菜等是维C“大户”；维U又叫“抗溃疡因子”，对胃黏膜的修复作用很强大，甘蓝、莴苣、苜蓿及其他绿叶菜中含量较高。大家平时不妨适当多食用。

O型血其他常见疾病风险低

综合大多数研究来看，O型血相对还是比较完美的，患多种常见疾病的风险都比较低，甚至被称为“完美血型”，比如：

◎与其他血型相比，O型血的人血栓风险低30%，其中非O血型人群发生下肢深静脉血栓的风险是O血型的1.92倍，发生肺栓塞的风险是O血型的1.75倍。

◎O型血的人，患癌风险相比非O血型要低16%。

血型只是一个小因素

做到这2点才能更健康

无论各种血型的疾病风险如何，都只是指相关性，而非因果关系。换句话讲，并不是说某种血型的人，就一定更容易患某种疾病，毕竟各种疾病的因素是多方面的，比起血型，生活方式更值得注意。

饮食讲究“5个字”

节目中专家曾经提到，饮食方面，最重要的是做到五个字：“鲜、野、淡、杂、低”。

◎鲜：即新鲜。多吃新鲜的肉类、蔬果等，少吃腌肉、腌菜、剩饭剩菜等。这样一来，既能更多地摄取食物中的营养，又能减少亚硝酸盐等有害物的摄入，降低胃癌等风险。

◎野：即天然。多吃纯天然、自然生长的食物，少吃过分加工的食品，比如吃火腿不如吃新鲜猪肉，吃果脯不如直接吃水果。在保证营养的同时，减少“添加成分”（如盐、糖、防腐剂等）的摄入。

◎淡：即清淡。口味宜清淡，每日油摄入量宜在25~30g左右，盐摄入不宜超过6g，糖摄入最好不超过25g，过分辛辣刺激的食物也要少吃。

◎杂：即种类丰富。不偏食，鸡鸭鱼肉、蛋、奶、豆类、各种蔬菜等，都要适当摄入，每天建议吃12种食物，每周25种以上，保证营养丰富且均衡。

◎低：即低温烹饪。尽量采用蒸煮炖等方式，减少油炸、煎烤等，以减少苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的产生。

掌握以上几个原则，就能很大程度上保持营养丰富均衡，对增强免疫、预防各种疾病都大有裨益。

温开水+它，秒变“养生饮”

水是生命之源，适当多喝水，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能刺激胃肠道蠕动、保护胃粘膜、预防泌尿系统疾病，甚至对预防癌症也有一定的作用。

建议每天喝水1500~，以温白开为宜。也可以在白开水中加点料，更有助于健康，比如：

◎加点绿茶：能抗氧化、控血脂，降低心脑血管疾病风险；

◎加点红茶：能促进胰岛素，辅助控糖，又不会损伤肠胃；

◎加点金银花：能清热解毒、杀菌消炎，可抗氧化、护血管、抗衰老；

◎加点石斛花：能滋阴养五脏，提升巨噬细胞功能，增强免疫力。

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