春季最后一个节气谷雨，百谷生机涌

4月20日将迎来

春季的最后一个节气谷雨

谷雨乃雨生百谷之意

浙江省名中医陈永灿表示

谷雨前后

养生保健除防春困、舒情志外

特别要注意避免湿气侵扰

保护身体关节

保证睡眠防春困

时至谷雨，已至暮春，气温回升速度加快，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张春季保健知识，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液相对减少，使人在这段时间感到明显困乏，即所谓的春困。

在起居方面，宜早卧早起春季保健知识，保证一定睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。同时，要注意居室空气的新鲜流通。此外，可选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑等，以活动关节、舒展肢体，使郁滞宣通、气血疏利、阳气升发。

增减衣物忌过火

对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是“春捂”。其实春季保健知识，春捂也应有度，通常15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

走出家门舒情志

谷雨时节春季最后一个节气谷雨，百谷生机涌，户外活动尤其重要。由于谷雨期间较多阴雨，只要是大晴天，有条件的情况下，建议多外出晒晒阳光。这样才能适应春气之升发，忌怒忌郁春季最后一个节气谷雨，百谷生机涌，尽量保持恬静心态。

中老年人可在早上9时左右或下午4时左右，外出散步、慢跑、太极拳、八段锦、春游、垂钓等，都能陶冶情操。切记遇事忧愁焦虑，以防肝火过旺。

关节保暖避湿气

谷雨后空气中湿度逐渐加大，潮湿环境容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。

从中医角度来说，谷雨时节要注意关节保暖，多晒太阳。另外，利尿是祛湿的好方法之一，而谷雨茶就有较好的利尿作用，所以谷雨时节如果连续遇到阴雨天，不妨喝些谷雨茶来保健养生。

浙江老年报记者 徐小翔 通讯员 王恒苍

编辑 张文利